え、大谷翔平が日本に帰ってきた！？
僕のライバル、デコピンもワヌ？！
そう、メジャーリーグのスーパースター、大谷選手が 世界睡眠デーの前日 に羽田空港へ降り立ちました！
なんというタイミング！これは 「日本のみんな、ちゃんと寝てる？」 というメッセージに違いない！
でも実際、大谷選手といえば 超ストイックな睡眠のこだわり でも有名ですよね。
彼の圧倒的なパフォーマンスを支える “最強の眠り術” から、私たちも学べることがたくさんあるはず！
今回は、大谷選手の睡眠哲学と、日本人の睡眠の現状について考えてみたいと思います。
大谷翔平選手の睡眠のこだわりとは？
1. 睡眠時間をしっかり確保
大谷選手は「最低でも8時間、理想は9〜10時間の睡眠」を取ることを心がけているといいます。これは、筋肉の回復やホルモン分泌を最適化するために必要な時間です。
一方、日本人の平均睡眠時間は6〜7時間と短めであり、慢性的な睡眠不足に陥っている人が多いのが現状です。（大前提に睡眠の質も重要です）
大谷選手のように、忙しい日々の中でも「睡眠時間を確保する」意識を持つことが、健康やパフォーマンス向上につながります。
2. 質の高い睡眠環境を作る
遠征先のホテルでも、自分の体に合った枕やマットレスを持ち込むなど、睡眠の質を徹底的に管理している大谷選手。睡眠環境を整えることが、翌日のコンディションに大きく影響することを理解しているからの行動ですね💡
日本では「とにかく寝ることが大事」と思われがちですが、快適な寝具を選ぶことや、室温・湿度を整えることも、睡眠の質を向上させるために重要です。
3. 昼寝（パワーナップ）を活用
試合前や移動中に短時間の昼寝を取り入れることで、疲労回復や集中力アップを図っています。
日本では、仕事中に昼寝をする文化があまり浸透していませんが、短時間の昼寝は生産性向上にもつながることが科学的にも証明されています。
日本人の睡眠の現状と課題
大谷選手のように「睡眠を最優先にする」という考え方は、日本の社会ではまだ十分に浸透していません。特に、日本人は仕事や家事を優先し、睡眠時間を削る傾向が強いんです、、、。
働く女性や子育て中の母親は、自分の睡眠を削って家族のために時間を使うことが多く、慢性的な睡眠不足になりがちです。実際に私も、育児と仕事の両立によって睡眠が不足する大変さを身をもって感じています😱
でも睡眠不足が続くと、ホルモンバランスの乱れや集中力の低下が起こり、結果的に日々のパフォーマンスが落ちてしまいます。
大谷選手のように「睡眠こそが最高の投資」！と考え、意識的に睡眠を確保することが重要ですね！
大谷選手の来日をきっかけに、日本の睡眠文化を見直そう！
今日、羽田空港に到着した大谷翔平選手。彼のようなトップアスリートが日本に戻ってくるこのタイミングで、私たちも自身の睡眠を見直してみませんか？
睡眠時間を増やすのが難しい場合は、質を高める工夫をするだけでも効果があります。
✔ 寝室環境を見直す
✔ スマホは寝る30分前に見ない
✔ 寝不足の時は短時間の昼寝を取り入れる
このような小さな工夫を積み重ねることで、翌朝のコンディションが大きく変わります。
大谷選手のように、自分のベストパフォーマンスを発揮するために、ぜひ「睡眠の優先順位をあげて」1日を創っていきましょう〜！
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