こんにちは未来です！
先日、1日目の睡眠計測をしてみた時のことを書いてみました。
そして2回連続で計測をしたのですが
１回目は非常に悪い数値をただきだしました、、、、涙。
睡眠ルーティン再チャレンジ！
１回目は寝ることにも緊張をしてしまいましたが
２回目は気を取り直して「いつもの睡眠を！」ということで
●お風呂に入り
●ハーブティを飲んで
●寝室の電気を少し暗くして
●いつものお気に入りのランタン
●足裏マッサージ
といういつものルーティンを行ってみました！
いざっ！２回目の結果
ジャジャーン！！！！
２回目は睡眠前のリラックス準備ができたので
「寝付き」「途中覚醒」も見事に減り😮💨ほっ
改めて、いかに睡眠前のルーティンが大切か？
そして寝る前に緊張したり
思考がグルグルなってしまうと睡眠の質を低下させるか
ということを体感する良い経験になりました。
脳波計測に興味がある方はぜひ
脳波計測と装着のレポートをしてみました＾＾
まとめ
ウェアラブルデバイスの計測ではなく
精度の高い計測器で測定してみたい方は、ぜひ試してみるのも良いかも！
そして計測している人もしていない人へも
改めて睡眠前のルーティンを作ること実施してみること大事やな〜〜〜
と心に刻みました＾＾
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