こんにちは。睡眠コーチであり、1歳の娘を育てるmikuです。
今日は、出産してから感じたこと、
そして多くのママたちの話を聞いて気づいた
「つい、育児を頑張りすぎてしまう罠」について、書いていきます。
でも気づいたらそうなってしまうんよ・・・私たち！
ワンオペ育児「旦那が頑張ってるから、私も育児頑張らないと」
赤ちゃんが生まれてすぐ、よく耳にしたのは——
「旦那が仕事頑張ってるから、私も育児くらい頑張らないと」
「頼りたいけど、迷惑かけちゃいけない気がする」
「で結局、私ばっかり…」という心の声。
そうやって“私が頑張らなきゃ”と思いながらも、
気づけば寝不足、イライラ、そしてどこか「報われない」気持ちがつのっていく。
そのうち、子どもはママにばかり懐き、パパは育児から遠ざかり、
「どうして私ばかり？もう！役立たず！」と感じるようになる共通の課題。
この“頼れない育児ループ”、驚くほど多くのママが抱えているのです。
ワンオペ育児｜「自分のキャパ」に気づき、“チーム育児”を選択
私自身、妊娠中から思っていたことは赤ちゃん産まれたら
会社をやっていく＋育児のダブル進行
「これはワンオペなんて、余裕で無理！」と確信していました。汗
しかも、今まで仕事ばっかりしていたから、
私みたいな人間こそ、なれない育児で産後うつになりかねない。と自負していました！
なので、あらかじめ“頼る育児＝チーム育児”を推進（勝手に）
- ベビーシッターや産後ドゥーラ、保育園にも助けてもらいプロの手や知恵を借りる
- 夫にも新生児期から関わってもらう
- 実家にもお願いする（遠方ですが３〜４ヶ月に1回行く）
- 「全部やらなきゃ」より「ちゃんと頼る」ことを自分に許す
自分のリソースは有限でちっぽけだからこそ
“チーム育児のマネジメント”が必要だと感じたんです。
ワンオペママが1人で頑張ってしまうのは、“ホルモンの仕業”
ここで少し脳科学の話をさせてください！
赤ちゃんと過ごす日々は、本当に愛にあふれています🤱🧡
ママは赤ちゃんから常に求められることで、しんどいとは言え
“承認欲求”や”存在価値”は驚くほど満たされます！（めっちゃ体感しました）
さらに、授乳やスキンシップで分泌される
「オキシトシン」というホルモンは、
愛情や信頼、絆を深めるだけでなく
「この子を守らなきゃ」とママの行動を強く後押しします。
この子を守らなきゃ！のモードでガルガル期になったり
このオキシトシンの働きによって、
ママはどんどん「私がやらなきゃ」というモードになりやすくなります！
つまり、「1人で頑張ろう！つい頑張ってしまう」行動は、
愛情からくる自然な生理現象でもあるのです。
でもそれが続くと、身体も心も疲弊してしまう。
その矛先は皆さんご存知のとおり！
旦那さん！笑なわけです。
そして、どんどん深い溝ができていく、、、、
だからこそ
自分の“頑張り”を冷静に見つめることがまずは必要！
だと思っています。
「子どもを他人に預けるの？」という“世間の目”。不安と罪悪感…
もう一つ、育児を頼ろう、とすると
ぶつかるのが「世間の目」と「自分の中の罪悪感」。
- 「そんなに早く預けるの？」
- 「かわいそうじゃない？」
- 「母親ならずっと一緒にいるべきでしょ」
…そんな声、直接言われなくても、空気として感じることがありますよね。
私もベビーシッターや一時保育を使うとき、
正直、不安でしたし罪悪感もありました！
- ずーっと泣いてたらどうしよう
- 他人に抱っこされたら、子どもが不安にならないかな
- 私が手を抜いてるように見られたら嫌だな…
でも、今ならはっきり言えます！
“預けること”は、放棄ではないし
“助けてもらうこと”は、弱さではない。
信頼できる人にお願いして、自分の睡眠を確保したり、
リフレッシュしたりすることで、
また子どもにやさしく接することができるし
自身のパフォーマンス向上にもつながります！
ママの心と身体を整えることは、結果的に子どもを守る力にもなりますから！
（ママがストレスフル、ママが倒れた方がよほど子供は不安🤱）
育児は“会社のマネジメント”と驚くほど似ている
私が子育てして思うのは会社やチームのマネジメントにそっくり！
もし職場で、上司が全部の仕事を1人で抱えていたらどうでしょう？
部下は「出番がない」と感じ、責任感も育たず、チームは回りません。
同じように、ママが「全部私がやる」と抱え込んでしまうと、
パパも「どうせ自分が出る幕はない（子供は基本ママだし）」と思ってしまったり、
祖父母も「何か言われるのでは」と遠慮してしまいます。
でもママが「〇〇お願いできる？」と依頼のマネジメントをすると、
周囲は「頼られた」「役に立てた」と感じ、育児に参加する出番が生まれる。
つまり、“頼る”という行動は、
周囲のやる気や関係性を育てる起点にもなるものです。
子どもが「いろんな人にお世話になる」ことの価値
私たちは無意識に、
「子育て＝母親の役目」と思い込みがちです。
（そして実際、子供はママママとなるし・・・余計に思いますよね）
でも、子どもにとっては「いろんな人に愛される」
「いろんな関わり方を経験する」ことって
ものすごく大事な経験になると思います！
- パパとの関わりでしか生まれないダイナミックな遊びや安心感
- シッターさんのような他者との関わりから学ぶ社会性
- おじいちゃんおばあちゃんからもらえる情緒的なつながり
母親だけに偏ることなく、多面的な愛情を受けて育つことは、
子どもの将来の“安心の土台”になると思います。
だから「いろんな人にお世話になっていい」と思っているし、
子どもにも「ママ以外の世界」をたくさん見せてあげたいと感じています。
ワンオペ育児が、実は“協力を遠ざけている”かもしれない
私もかつてこう思っていました——
「自分がやったほうが早い」「任せるより自分でやるほうが安心」
「私が頑張ればいいんだ」と。
パパや家族に「どうせ手を出しても何か言われる」と思わせてしまうこともある。
でも、頼られることで、人は“役に立てた”と感じるし役割ができる。
ママが「お願い！」と言えることって、
ママ自身の余裕をつくるだけでなく、家族の協力を“引き出す力”にもなります。
ワンオペ育児から“チーム育児”へ。余裕はこうして生まれる
子育ての主役は、確かにママかもしれない。
でも、いつも“プレイヤー”でいる必要はないと思っています。
- 自分が寝不足でも、家事や寝かしつけでフル稼働
- 夫の仕事を気遣って、遠慮して頼めない
- サポートを頼む時に「私が甘えてるのでは」と自責する
この状態が続くと、ママの心も身体もグングンすり減っていきます！！
でも、“チーム育児”として人を巻き込んでいく、と考えるとどうでしょう？
- 自分はどこでヘルプが必要かを見極める（案外考えてない）
- 得意な人に仕事を振る（人の得意分野や苦手を知る）
- 自分も“無理なく続けられるペース”を保つ（自分のことを理解する）
すると、自然に“チーム育児”の準備ができていきます！
まとめ｜頼ることは、放棄ではなく「家族の関係を育てる力」
私が子育てをして感じることは
「頼ることで、関係性や関係性の質を育てることができ、チーム育児になっていく」
です。
“私が頑張らなきゃ”という想いは、確かに尊いけれど
それだけではママが倒れてしまう。
ママが頼ってチームで育児をすることで、パパの出番が増える！
パパが活躍すれば、子どもとの絆も深まる。
ママが“全部やる”のをやめて、
“チーム育児”の思考を取り入れていくことで、
自分にも、家族にも、余白と笑顔が生まれます！
「今日だけはちょっと頼ってみようかな？」
そんな小さな一歩が、私たちの毎日を少しずつ変えてくれるかもしれません。
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