こんにちは、睡眠コーチのmikuです😊
最近話題のリカバリーウェア。
「着るだけで血流が良くなって疲労回復！」というキャッチコピーに惹かれて、
気になっている方も多いですね。
でも、ビジネスパーソンにとっても本当に必要なものなのか？
と疑問に思う人もいると思います。
今日は、**アスリートとビジネスパーソンの「夜の回復の違い」**をメインに、
リカバリーウェアの本当の役割について解説していきます！
アスリートとビジネスパーソンの疲労の違い
まずは、アスリートとビジネスパーソンの疲労の違いを表にまとめてみましょう👇
| 項目 | ビジネスパーソン | アスリート |
|---|---|---|
| 主な疲労の原因 | 長時間のデスクワークや精神的ストレス、座りっぱなし | トレーニングや試合で身体を酷使する筋肉疲労 |
| 夜に回復させたい部分 | ① 脳の疲労回復 ② 自律神経のリセット ③ ホルモンバランスの調整 | ① 筋肉の修復・疲労物質の除去 ② 身体全体の回復 |
| 血流の理想の状態 | 夜は心拍数が下がり“ゆるやか”に流れるのが自然 | 同じく夜は心拍数が下がり、血流がゆるやかに流れるのが理想 |
| 回復に必要な環境 | 肌触りや通気性のいいパジャマ、静かな空間 | 血流促進グッズを活用するのもアリだが、夜は深い眠りが最優先 |
| リカバリーウェアの役割 | 寝る前のリラックスモードに切り替えるための“お守り”として活用 | 運動後の短時間リカバリーに活用するのが理想 |
ビジネスパーソンが回復すべきは“脳と神経の疲労”！
アスリートの疲労は「筋肉や身体のダメージの回復」が中心ですが、
ビジネスパーソンの場合は、
むしろ脳のオーバーヒート状態（脳疲労）や自律神経の乱れが主な疲れの原因です。
- ずっと座りっぱなしで動かない
- 頭を使いすぎてクタクタ
- ストレスで交感神経が優位になりっぱなし
これを夜にリセットしないと、翌朝もどんよりして仕事のパフォーマンスが下がってしまいます。
つまり、ビジネスパーソンにとって夜の回復は「脳と神経のメンテナンス」が最優先なんですね😊
リカバリーウェアはアスリート向き？ビジネスパーソンは“夜の副交感神経”がカギ
血流促進が必要なのは、筋肉を酷使したアスリート。
運動でダメージを受けた筋肉には血流を促すことで栄養や酸素が届き、修復が進むからです。
でもビジネスパーソンの場合、夜に血流を無理に活発にし続ける必要はありません。
むしろ大切なのは心拍数が下がって、身体が“おやすみモード”に切り替わること。
- 副交感神経が優位になる
- 心拍数が下がって深い眠りに入りやすくなる
- 脳がしっかり休める
この「夜のスイッチオフ」が、ビジネスパーソンにとって本当の回復力なんです✨
肌触りの良さが“脳のリセット”を助ける
ここで注目したいのが、リカバリーウェアの肌触りです😊
実は、脳は「触覚刺激」にとても敏感。赤ちゃんがふわふわの布にくるまれると安心して眠るのと同じです。
- ふわっとやさしい感触
- ポカポカの温かさ
- 「気持ちいい〜」という心地よさ
これが脳に「もう大丈夫。休んでいいよ」というサインを送るんです。
だから、血流促進よりも「着て心地いい」と感じられるものが、本当の夜のリラックスタイムを支えてくれます。
リカバリーウェアは“夜のくつろぎタイム専用”に！
血流促進というよりも、「着るだけでリラックススイッチを入れるお守り」として使うのがおすすめです😊
- お風呂上がりに着て「今日も頑張ったなぁ」とホッと一息。
- 昼間の在宅ワークで疲れた時にもサッと羽織って気持ちを切り替える。
- 寝るときは肌触りや通気性重視の天然素材パジャマにチェンジして、深い眠りを最優先に！
夜に血流を無理に促進し続けるよりも、こうやって「脳と神経をリラックスさせる」使い方こそ、ビジネスパーソンの夜のリカバリーにはピッタリ😊✨
まとめ：「深い眠り＝本当のリカバリー」
アスリートは筋肉の回復に血流促進が不可欠。
でもビジネスパーソンにとって大事なのは「脳と神経のリセット」と「深い眠り」。
リカバリーウェアはそのための**“くつろぎアイテム”**として活用するのが一番です。
寝るときは肌にやさしい素材のパジャマに切り替えて、深い眠りを最優先に。
夜にしっかり“おやすみモード”に入ることで、翌朝のパフォーマンスは見違えるほど変わりますよ😊✨
今夜もリラックスして、明日をもっと元気に迎えましょう〜🌙
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