1歳の夜泣き原因はこれかも？湿度と寝汗対策 -

最近の梅雨の夜泣きに悩んでいたアラフォーママmikuです。

1歳の夜泣き原因は何？

夏に入ったある夜から、娘の夜泣きが本格化。
何度も夜中に目を覚まし、寝かしつけてもまた汗びっしょりで泣いて起きる…。
去年はそこまでではなかったのに、1歳を過ぎてから突然始まった「夜泣き」。

その原因は、なんと「湿度」だったんです。

「エアコンもつけてるのに、なんでこんなに汗かくの？」
そう疑問に思ったのがきっかけで、我が家の湿度コントロール作戦が始まりました。

1歳ならではの寝汗・夜泣きの仕組みもあわせてご紹介します🌙

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1歳の夜泣き原因は「湿度」にあり！眠りは“再設定”が必要
おまけ｜1歳の夜泣き原因。寝入りに汗をかく理由は？

1歳から突然始まった「寝汗」…エアコンつけても寝苦しい！

昨年0歳の頃はそこまで汗をかくこともなく、夜泣きもそこまでひどくなかった娘。
でも、今年の梅雨から様子が激変。

寝かしつけて20分もすると背中がびっしょり…。
起きて泣く → 抱っこする → また寝かせる → 起きる…の繰り返し。

エアコンは25〜26℃に設定していましたが、私が長袖でも寒く感じる一方で、娘は汗だく。

「これは体感じゃなくて、湿度のせいなのでは？」と気づき、湿度対策を本格的にスタートしました。

1歳の夜泣き原因を解決！睡眠コーチママがやってみて効果があった12の工夫|前編

ここからは実際に試したことを、ひとつずつ紹介していきます🌿

① 湿度・温度計を設置
見える化ってやっぱり大事。体感ではわからなかった湿度が70％になっててびっくり🫢
まずここから。湿度が高すぎる（70%以上）と、寝苦しさ・発汗・脱水などで
中途覚醒が増えることがわかっています。なので理想は40〜60%
（https://ehp.niehs.nih.gov/doi/10.1289/ehp.7137）

② 首元・背中をこまめにチェック
特に寝入り20〜30分後に触ってみると、もうじっとり…。放っておくと寝冷えやあせもに。

③ エアコンは“除湿モード”で23〜24℃に
梅雨時期は冷房じゃなく除湿（ドライ）！これで体感温度がグッと下がって、汗もかなり減りました。
タイマーは朝5時にオフ設定。

④ お風呂後は別室で着替え＆ドライヤー
そして、湯冷め対策に。髪や体が湿ったままだと、急激に冷えて体温が下がりすぎちゃう。
なので冷房などが効いていない別室で着替えなどをする。

⑤ 寝る前は除湿された部屋でゆったりタイム
さらに、お風呂後は除湿した部屋で30〜40分くらい、絵本を読んだりゴロゴロ遊んだり。
自然に体温が落ち着いて、寝つきやすくなりました。

⑥ シャッターで朝の光を遮断
また、夏は明るくなるのが早すぎる！それによって赤ちゃんが早期覚醒する場合も多かった…
なので、完全遮光(シャッター)で、早朝の覚醒を防ぎました👶