こんにちは！
1歳半の娘を育てている 睡眠コーチのmiku です🤱
1歳前後になると、
「そろそろ外食してみたいけど…」
「サイゼリヤって1歳でも食べられるものある？」
「キッズメニューがないけど大丈夫？」
と悩むママ、多いですよね。
私もまさにそうでした🥺
泣いたらどうしよう、
味が濃すぎないかな、
そもそも1歳に食べさせていい外食って何？と不安だらけ。
でも、実際に行ってみて
想像以上に“1歳外食の救世主”だったのが
サイゼリヤ でした🍽️
今回は、
✔ サイゼリヤで1歳に食べさせてよかったもの
✔ キッズメニューがなくても安心な理由
✔ 注文時のコツ・持ち物
を、実体験ベースでまとめています。
なぜ「1歳の外食」にサイゼリヤがおすすめなの？
サイゼリヤは
✔ 全国どこにでもある
✔ 価格がやさしい
✔ ファミリー層が多く、赤ちゃん連れに慣れている
という点で、1歳の外食デビューに本当に向いています。
キッズメニュー専用はありませんが、
実はメニューをよく見ると…
👉 1歳でも食べさせやすい“取り分け前提メニュー”が豊富！
特に
・スープ系
・柔らかい野菜料理
・味を調整しやすい主菜
は、離乳食後期〜1歳ごろの赤ちゃんにぴったり‼️
ベビー椅子・子ども用食器・お水もすぐ出してくれて、
「1歳と外食する練習場所」としてかなり安心感があります🏠
【1歳前後OK】サイゼリヤで食べさせてよかったメニュー3選
① 白ごはん（小）
1歳外食で一番安心なのが、やっぱり白ごはん🌾
サイゼリヤのごはんは比較的やわらかめで、
離乳食後期（9〜11ヶ月）〜1歳でも食べやすいです。
👶ポイント
・少量なら「小ライス」
・スープをかけてリゾット風に
・塩分ゼロで安心
② たまねぎのズッパ（スープ）
甘みのある玉ねぎと卵のとろみで、
1歳でも食べやすいスープ代表。
塩分はあるので、
👉 水で1:1〜1:2に薄めるのがコツ🫗
👶ポイント
・チーズ部分は避ける
・必ず冷ましてから
・子供用のお皿をもらえるので少量ずつ薄める
③ 田舎風ミネストローネ
我が家の“鉄板メニュー”です🍅
野菜がたっぷり入った具沢山スープで、柔らかく煮込まれたにんじんや玉ねぎ
ネギに豆などがなんとも絶妙✨
トマトベースですが酸味はまろやかで、離乳食後期〜１歳前後にもぴったり。
娘は普段あまり野菜を食べないのですが、
このスープだけはモリモリ食べてくれるんです🥕✨
👶ポイント
・水で薄める
・ごはんを混ぜておじや風
・野菜不足対策に◎
【1歳以降】キッズメニュー代わりに使える取り分けメニュー
1歳を過ぎると、
「離乳食完了期〜幼児食初期」に入り、
サイゼリヤの取り分け幅が一気に広がります✨
① 若鶏のディアボラ風（ガルムソースなし）
サイゼリヤで人気の鶏肉メニュー。
しっかり焼いてあるものの、身は柔らかく、ほぐしやすいのが特徴です🍗
赤ちゃんにあげる時は、
注文時に「ガルムソース（塩味のあるソース）なし・野菜ソース別皿で」と伝えるのがポイント。
これで濃い味付けをしたい人は個別に調整できるので
ぐっと安心感が違います‼️
👶ポイント
・細かくほぐす
・手づかみOK
・たんぱく質補給に◎
② ほうれん草のソテー
柔らかく炒められたほうれん草がたっぷり。
油の量も控えめなので、赤ちゃんにも取り分けしやすい一品です。
👶ポイント
・細かく刻む
・油を軽くペーパーオフ
・鉄分補給に
③ 爽やかにんじんサラダ
にんじんを細切りにした人気サイドメニュー。
シャキシャキ感がありながらも柔らかめで、
細かく刻むと赤ちゃんもパクパク食べてくれます。
👶ポイント
・ドレッシングがかかっているので、取り分け前に軽ペーパーオフ
・彩りも良く、食欲アップ効果もあり
④ 小エビのサラダ（※アレルギー注意）
ぷりっとした小エビとシャキシャキ野菜のサラダ。
１歳３〜６ヶ月ごろの“魚介チャレンジ期”にぴったり。
ただしアレルギーが心配な場合は、初めての挑戦は避けましょう。
👶ポイント
・エビは細かく
・初挑戦は避ける or 家で経験後に
サイゼリヤで1歳と外食する時の持ち物リスト
外出時は“ちょっとした準備”があるだけで、
外食がぐっと快適になります🍽️
👜 サイゼリヤ外食に持って行くと安心なアイテム
- 赤ちゃん用エプロン（汚れ防止に）
- 赤ちゃん用スプーン（お店のスプーンは金属製でカチャカチャ音がする）
- ベビー用はさみ（鶏肉や野菜を細かくカット）
👶 店内で借りられるもの
- ベビー椅子
- 子ども用皿とスプーンフォーク
- お水（実はジュースも無料で提供）
スタッフさんも慣れていて、
「赤ちゃん連れで来るのが初めてでも安心」な雰囲気です。
実際に感じたこと｜赤ちゃんと外食できるってこんな嬉しい
初めての外食って、
赤ちゃんにとってもママにとっても小さな冒険ですよね。
「外で食べるごはん、楽しいね」
「一緒に食べられるようになったね」
そんな瞬間があるだけで、
子育ての日常が少し明るく、柔らかくなる気がします🍽
そしてママにとっても、
「作らなくていい」「片付けなくていい」この時間が本当にありがたい。
少しでも“ラク”を感じられる場所があるって、それだけで救われます😭✨
サイゼリヤは、
そんなママの“楽できる場所”のひとつ。
リーズナブルなのに温かいサービスと、安心できるメニューがそろっているからこそ、
私の中では「離乳食期〜１歳外食デビュー」に断トツでおすすめです✨
まとめ｜サイゼリヤは「1歳外食デビュー」の練習に最適
離乳食が進むと、「そろそろ外食してみたいな」と思う時期がきます。
でも、赤ちゃんが食べられるメニューが限られていたり、
お店によってはベビー対応が整っていなかったりして不安もありますよね。
サイゼリヤなら、
・味がやさしいスープ類
・塩分控えめにアレンジできる料理
・子ども用椅子や食器のサポート
がそろっていて、安心して“親子の外食時間”を楽しめます。
「食べられるものがある」
「落ち着ける環境がある」
その安心感が、ママにとっては何よりのごちそう🍝
次の休日、ぜひサイゼリヤで“家族の新しいごはん時間”を楽しんでみてくださいね。
※体験ベースの記事のため、
お子さんの月齢・発達・アレルギー状況に応じて調整してくださいね。
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