こんにちはmikuです。
現在、品川区で０歳児の赤ちゃんを育てているママです。
品川区の産後ドゥーラ助成制度を実際に活用した体験をもとに、
利用の流れや費用、いつから使えるか、ベビーシッターとの違いについてまとめました！
特にこれから出産を控えている妊婦さんに「今すぐ予約して！」と心から伝えたいので、
ぜひ最後まで読んでみてください👶
産後ドゥーラとは？｜産後ママを支える専門職をわかりやすく解説
そもそも産後ドゥーラは、産後のママと赤ちゃんのために、
家事や育児、心のケアなど全般をサポートしてくれる専門職！
いわば「実母のように寄り添ってくれる存在👵」で、料理や沐浴、お話相手、
ママの睡眠確保までトータルで支えてくれる、なんともありがたすぎる存在なのです。
品川区の産後ドゥーラの料金はいくら？自己負担額を解説
私は品川区だったので品川の場合は
住民票が品川区にある生後1歳未満の赤ちゃんのママを対象に、産後ドゥーラの利用を助成しています。
▼ 対象者は
- 出産した方で、生後1歳未満の赤ちゃんがいる
- 品川区に住民票がある
- 区と提携している事業者（個人）から支援を受ける
▼ 助成内容
- プランニング（初回1回のみ：個々に合わせた計画プランとご挨拶）：1,000円助成
- 支援サービス：1時間あたり2,700円助成（上限60時間／赤ちゃん1人：下記参照）
通常、産後ドゥーラさんの料金は1時間2,700〜3,300円程度。
つまり自己負担は実質0〜600円/時間程度と、とてもお得なんです🉐！！
産後ドゥーラの探し方｜品川区の提携事業者一覧の見方
そして、私の場合は妊娠中期に予約をしました。
産後ドゥーラのサービス自体がめちゃくちゃ人気なんです‼️
だから本当にすぐ埋まるので、早めに動いておいて大正解😭
本当にすぐ埋まるので、早めに動いておくことをオススメします💡
また、品川区の公式サイトには、
「産後ドゥーラ提携事業者一覧（Excel）」が掲載されています。
ただ、この一覧表、初めて見ると正直かなり分かりにくい😢
私自身も、
「どの人を選べばいいの？」
「何が違うの？」
と迷いました。
▶︎ 実際の提携事業者一覧（一部抜粋）
☝️この一覧で必ずチェックしたいポイントは3つ
🙋♀️選ぶ時のポイント
① 対応エリア
自宅が対応エリアに入っているかは最優先。
ここが合わないと、そもそも利用できません。
また交通費は別途費用が必要なため近い人がおすすめ💡
② 対応可能な支援内容
料理中心・育児中心・上の子対応、マッサージ可能など、
ドゥーラさんごとに得意分野が違います。
「何をお願いしたいか」を先に決めて見るのがおすすめです。
③ 利用可能な曜日・時間帯
産後は「この曜日だけ来てほしい」ということが多いです。
希望の時間帯に対応できるか、必ず確認しましょう‼︎
🙋♀️私が実際に選んだ決め手
私の場合は、
- 料理の作り置きが得意
- 第一子のため気軽に相談できる経験豊富な人
（助産院や小児科の准看護師さんでした） - 固定曜日で来てもらえる
この３点を重視して選びました。
「全部できる人」を探すより、
自分が一番助けてほしいポイントが合う人を選ぶ方が、
満足度は高いと感じています。
🙋♀️利用ステップ：
- 提携事業者一覧からドゥーラさんを選ぶ
- 直接連絡を取り、プランニングの日程調整
- 出産前にプランニングを受ける（1回限り）
- 出産後、サービススタート（必要に応じて固定曜日で予約）
- 月末などにまとめて事業者へ支払い
- 利用証明をもらって品川区に申請
- 約1〜2ヶ月後、助成金が口座に振り込まれる
ちなみに私は3ヶ月ごと補助金申請をまとめて申請していましたが、
毎月でもOKです◎
詳しくは品川区HPへ
産後ドゥーラで受けられるサポート内容｜実際にお願いしたこと
さらに、どんなことをしてくれるか？もご紹介！
私は1回3時間、主に以下のようなサポートをお願いしました。
- 作り置きご飯（6〜8品ほどでリクエストできます）
私の場合は食材の買い物はネットで買い、食べたいものをリクエストしていました！ - 新生児期の沐浴（新生児期のみ）
- 赤ちゃんの見守り → その間にママは別室で仮眠😴
- 掃除や洗濯のサポート
一方で、ママ友の中には
- 保育園のお迎え
- そのまま上の子のお世話
- 買い物代行
などなどをお願いしている方もいました。
産後ドゥーラとベビーシッターの違いを比較
| 比較項目 | 産後ドゥーラ | ベビーシッター |
|---|---|---|
| 対象 | ママと赤ちゃん | 子ども中心 |
| サポート内容 | 家事・育児・母体ケアまで幅広い (ママのマッサージの資格を持っている人も) | 基本的には子どもの見守り |
| 精神的ケア | ◎（話し相手、共感あり） | △（業務が中心） |
| 利用料金 | 助成ありで実質0〜600円/時 | 助成ありで実質0〜円/時 |
| 役割イメージ | 「母のような存在」に近い | シッターとして子供のお世話専門 |
産後ドゥーラさんは単なるお手伝いではなく、”伴走者”のような存在でした。
産後って本当にメンタルが弱弱になる。。。
特に実家が離れてたら余計に頼れる人がいないんです。
だから、
産後ドゥーラさんとの何気ない会話に救われたり、
優しく美味しいごはんに涙が出そうになった日もありました🥺
ベビーシッターを使ってみた！についての記事はこちら
【体験談】産後ドゥーラを使って感じた本当の価値
産後ドゥーラを使う前の私は、
正直「家事を手伝ってくれるサービス」くらいに思っていました😅
でも実際に使ってみて感じたのは、
家事代行やベビーシッターとはまったく違う価値でした。
産後は、寝不足とホルモン変動で
思考力も気力も大きく落ちます🧠
そんな中で産後ドゥーラさんは、
- 赤ちゃんだけでなく
- ママの表情や声のトーンにも気づき
- 困ったことを話したりできて受け止めてくれる存在
でした✨当たった方が非常に良かったのはあります！！
何気ない会話の中で
「それ、よくありますよ」
「そこは心配しなくて大丈夫よ〜」
と言われるだけで、
ふっと肩の力が抜けた瞬間が何度もありました🥺
また、赤ちゃんを見守ってもらっている間に
別室で1〜2時間眠れるだけで、
不安やイライラが驚くほど軽くなります。
（１番おすすめの使い方💡）
産後ドゥーラは共に“生活を回す人”であり、
同時に“ママのメンタルと睡眠を守る存在”
だったと、今ははっきり言えます‼️
産後ドゥーラはいつ予約する？妊婦さんに伝えたい注意点
私は妊娠中に出産予定日を伝え、産後すぐに来ていただけるよう調整していました。
これは本当に正解でした💡
なぜなら、予約が取れないと必要な時に来てもらえないから。
やはり、出産してから探すと遅いので
母子手帳をもらったら早めに連絡を！
もし産後ドゥーラが予約できなかったら？
とはいえ、人気のため
「希望時期に予約が取れなかった」というケースもあります💡
そんなときは、
一つで全部補おうとしなくて大丈夫です。
- 産後ケア（宿泊型・訪問型）で体と授乳を整える
- ベビーシッターを“ママの休憩目的”で使う
- 一時保育・ファミリーサポートを事前登録しておく
このように、
役割を分けて支えを組み合わせるだけでも
産後のしんどさは大きく変わります🙋♀️
どうか「ひとりで何とかしなきゃ」と思わず、
使える制度やサービスを、遠慮なく頼ってくださいね💡
まとめ｜産後ドゥーラはママの命綱になるサポート
産後の心身のしんどさは想像以上😱
産後ドゥーラ制度を知っていたことで、私は「産後うつ」にならずに済んだのかもしれません！！
まず、ママが元気だと、赤ちゃんも家庭も元気になります👶✨
これから出産される方が、必要なサポートを受けられますように。
この記事が、ひとりでも多くの妊婦さんの「今の行動」につながれば嬉しいです💞
そして、品川区以外の方もご自身の市や区で「産後ケア」などでぜひ、
事前に検索してみてください🔍
品川区では「産後ケア」を受けることが可能でした🤱体験談と共にご覧ください。
①産後ケア入院（宿泊型）
②産後ケア（訪問型：私の場合は母乳ケア）
産後に少しでも穏やかな育児がスタートしますように🍀
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