こんにちは！
高齢出産１児のママのmikuです🙋♀️
産後は感染症や体調不良が目まぐるしく続き
果たして産後の回復とは？という状態…
産後半年すると相当体力などもうを見ましたが私の場合は
1年半経過してようやく
８割の体力や免疫力まで戻ってきたと感じています💡
ホント遅いっっ😂‼️
・すぐ疲れる、疲れやすくなった
・風邪をひきやすい
・体調が安定しない
・いつになったら元気になるの🤷♀️？
この記事では、
高齢出産後の産後回復に1年半かかった
私のリアルな経過を振り返りながら、
同じように悩む方に向けてお伝えしたいことを書いていきます✍️
高齢出産の産後回復は「思ったより回復しない」
私は38歳で出産。
仕事もしていたし、妊娠中から体力作りもしていたので
それなりに自信はありました💡
だからどこかで
「産後1年くらいで元に戻るだろう」
と思ってたのです💦
でも実際は
・すっっぐ風邪をひく
・疲れが抜けない
・夕方にはもう、ぐったり
・朝もスッキリ&クリアな状態で起きれない
体力が戻らないというより、
常に体調が不安定な状態が続いていたのです。
私のような高齢出産の場合は、
・ホルモンの回復がゆっくり
・筋力や血液量の回復が遅い
・自律神経が乱れやすい
などの理由で、
若い頃の出産よりも回復に時間がかかると言われています😓
頭では分かっていても、
実際に「ずっと不調が続く状態」を体験すると、
仕事をしながら不安&ストレス&焦りのスパイラルに…💔
私の産後は、正直かなりハードだった
今振り返ると、
私の産後は「普通の産後」とは言えない経過でした。
出産直後：鉗子分娩と大量出血
出産は破水から3日目に鉗子分娩で出産🤱
そして出血が止まらず、
最終的には輸血を受けることに😱
出産という大仕事の直後に、
体は一気に体力を失った状態からスタート‼️
さらに・・・
産後2週間：両側乳腺炎、片側は切開手術
産後2週間で、両方の胸が乳腺炎になりました😱
片方は悪化してしまい、
切開手術を受けることに、、、、
出産直後の体で、
・感染症
・外科処置
・育児スタート（寝不足）
という状況は、かなりハードモード‼️
その後1年間、乳腺炎との闘い
私は母乳とミルクの混合でしたが、
その後も1年間ずっと乳腺炎を繰り返していました🥧
治ったと思ったらまた詰まる💥
落ち着いたと思ったらまた熱を持つ。。。
「いつになったら終わるの…」
と何度も思いました。
授乳のたびに緊張し、
体も常に疲れた状態でした。
産後5か月：保育園入園で洗礼を受ける
娘が生後5か月で保育園に入園。
すると、保育園の洗礼スタート👶💥
・娘が風邪をもらう
・私も罹患する
という生活が始まりました😱
治ったと思ったらまた風邪。
回復したと思ったらまた発熱。
ずっ〜〜〜と体調が安定しない状態が続きました。
今振り返ると、
回復よりも消耗の方が上回っていた時期
だったと思います。
産後1年までは「ずっと不調」が普通だった
産後1年間の体調を振り返ると、
「元気だった」と言える時期はほとんどありませんでした。
・風邪をひきやすい
・疲れが抜けない
・朝がつらい
・気力が出ない
・仕事がなかなか進まずパフォーマンス落ちる
体だけでなく、
めちゃくちゃストレスも溜まりやすくなる…💔
「いつ元に戻るんや」
「え？！このままずっとこんな感じ？」
正直、そんな不安を抱えながら過ごしていました。
産後1年半を過ぎて、体が変わった
転機が訪れたのは、
産後1年半を過ぎた頃でした。
ある時ふと、
「あれ？最近元気かも💡」と感じたのです。
実感した変化
・娘や家族が風邪をひいても私は引きにくい
・疲れにくくなった
・回復が早くなった
・朝の体が軽い日が増えた
・日中の集中力がついてきた
それまでずっと
「なんとな〜く不調」
が当たり前だったのに、
明らかに体の感覚が変わってきました。
気づいたこと
その時に思ったのは、
産後回復は３ヶ月💡と思ってたけど
「通常運転モード」になれるには想像の6倍の時間がかかった‼️
ということでした。
特に
・高齢出産
・大量出血
・乳腺炎の長期化
・保育園の感染ループ
といった条件が重なると、
1年半〜2年かかるのはむしろ自然だったのだと思います。
高齢出産の産後回復で大事だと感じた3つのこと
この1年半を振り返って、
大切だと感じたことが3つあります。
① 回復には「年単位」で時間がかかると知ること
「産後３ヶ月程で元通り✌️」と思っていましたが、
現実はそうではありませんでした😱
特に高齢出産では
1年半〜2年かけて回復する私のパターンもあります。
という事実を知っていれば、
もっと気持ちが楽だったと思います！
② 睡眠と休息を最優先にすること
産後は
・家事
・仕事
・育児
すべてが押し寄せてやってきます‼️
全てを叶えたい私たちは頑張ろうとしてしまいますよね😓
でも実際、
回復の鍵は「睡眠やケア時間を作ること」でした。
・夜は娘と一緒に入眠する
・10〜30分でも昼寝
・家事は右腕に任せる
・無理に予定を入れない
そういう積み重ねが、
体の回復につながっていきました。
③ 「今は回復期」と認めること
一番つらかったのは、
「一般的な産後回復期間」や
「前の自分と体調と比べてしまうこと」でした💦
でも今振り返ると、
私はただ遅めの「回復途中」だっただけ💡
なのだと思います。
体調がすぐれない自分に落胆していましたが
「今は回復期」と認める方が、ずっと心が楽でした❤️🩹
高齢出産の産後は「1年半で回復」が一つの目安
私の体験から言えることは、
高齢出産の産後は
1年半〜2年かけて回復する人も多い
ということです。
特に
・帝王切開や出血が多かった
・乳腺炎などのトラブルがあった
・仕事復帰が早かった（保育園の洗礼を受ける）
という方は、
回復が長引くことも珍しくありません‼️
まとめ：今つらい人も「まだ回復途中」かもしれない
私は産後1年半かかって、
ようやく「元気かも」と思えるようになりました🥹
それまではずっと、
・体調が不安定
・風邪をひきやすい
・疲れが抜けない
という状態で「産後 回復 いつ」など検索をしていたり…
もし今、
「産後なのに全然元気にならない」
「高齢出産だから回復が遅いのかな？？？」
と不安に思っている方がいたら、
1年半かかる人もいる
ということを、ぜひ知っておいてほしいです💡
体は、ゆっくりでも確実に回復していきました
一般平均に流されず
自分の回復を一番に大切にしてくださいね😌✨
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