こんにちは！
高齢出産１児のママのmikuです🙋♀️
産後は感染症や体調不良が目まぐるしく続き
「高齢出産の産後の回復って、いつなの？」
「この不調は普通？」
と何度も検索していました🔎
産後半年で体力はある程度戻りましたが、
私が「元気かも」と感じられたのは産後1年半。
ようやく体力・免疫力が8割ほど戻った実感があります💡
ホント遅いっっ😂‼️
この記事では、
- 高齢出産の産後の回復に1年半かかった経過
- 回復が遅いと感じた理由
- 回復期に大切だと感じたこと
を、リアルな体験ベースでお伝えします✍️
高齢出産の産後の回復は「思ったより回復しない」
私は38歳で出産。
妊娠中から体力作りもしていし、仕事もしていたので
それなりに自信はありました💪
なので
「産後1年くらいで元に戻るだろう」
と思ってたのです💦
でも実際は
・すっっぐ風邪をひく
・疲れが抜けない
・夕方にはもう、ぐったり
・朝もスッキリ&クリアな状態で起きれない
体力が戻らないというより、
常に体調が不安定な状態が続いていたのです。
なぜ高齢出産は産後の回復が遅いと言われるのか？
高齢出産の場合は、
・ホルモンバランスの回復がゆっくり
・妊娠・出産で減少した血液量や筋力の回復に時間がかかる
・自律神経が乱れやすい
・免疫力が落ちやすい
などの理由で、
若い頃の出産よりも産後の回復に時間がかかると言われています😓
頭では分かっていても、
実際に「ずっと不調が続く状態」を体験すると、
仕事をしながら不安&ストレス&焦り
の負のスパイラルになりました💔
私の産後は正直かなりハードだった
今振り返ると、
私の産後は「普通の産後」とは言えない経過でした。
出産直後：鉗子分娩と大量出血
出産は破水から3日目に鉗子分娩で出産🤱
そして出血が止まらず、
最終的には輸血を受けることに😱
出産という大仕事の直後に、
体は一気に体力を失った状態からスタート‼️
さらに・・・
産後2週間：両側乳腺炎、片側は切開手術
産後2週間で、両方の胸が乳腺炎になりました😱
片方は悪化してしまい、
切開手術を受けることに、、、、
出産直後の体で、
・感染症
・外科処置
・育児スタート（寝不足）
という状況は、かなりハードモード‼️
ここで一気に消耗していたのだと思います💦
その後1年間、乳腺炎との闘い
私は母乳とミルクの混合でしたが、
その後も1年間ずっと乳腺炎を繰り返していました🥧
治ったと思ったらまた再発💥
落ち着いたと思ったらまた熱を持つ。。。
「いつになったら終わるの…」
と何度も思いました。
授乳のたびに緊張し、
体も常に疲労状態でした。
産後5か月：保育園の洗礼で感染ループ
娘が生後5か月で保育園に入園。
すると、保育園の洗礼スタート👶💥
・娘が風邪をもらう
・私も罹患する
という生活が始まりました😱
治ったと思ったらまた風邪。
回復したと思ったらまた発熱。
ずっ〜〜〜と体調が安定しない状態が続きました。
今振り返ると、
回復よりも消耗の方が上回っていた時期
だったと思います。
産後1年までは「ずっと不調」が普通だった
産後1年間の体調を振り返ると、
「元気だった」と言える時期はほとんどありませんでした。
・風邪をひきやすい
・疲れが抜けない
・朝がつらい
・気力が出ない
・仕事がなかなか進まずパフォーマンス落ちる
体だけでなく、
めちゃくちゃストレスも溜まりやすくなる…💔
「高齢出産 産後 回復 いつ」
「産後 いつ 元気になる」
と検索する日々📱
「このままずっとこの体調なの？」
という不安が常にありました💦
産後1年半を過ぎて、やっと回復を実感
転機が訪れたのは産後1年半過ぎ。
ある時ふと、
「あれ？最近元気かも💡」と感じたのです。
実感した変化
・娘や家族が風邪をひいても私は引きにくい
・疲れにくくなった
・疲労回復が早くなった
・朝の体が軽い日が増えた
・日中の集中力がついてきた
それまでずっと
「なんとな〜く不調」が当たり前だったので
明らかな変化でした🧠✨
高齢出産の産後回復にかかった時間は「想像の6倍」
産前産後の私は
産後3か月くらいで回復する、と思っていました。
でも実際は
通常運転に戻るまで1年半‼️
約6倍の時間がかかりました🫢
特に
・高齢出産
・大量出血
・乳腺炎の長期化
・保育園の感染ループ
といった条件が重なると、
1年半〜2年かかるのはむしろ自然だったのだと思います。
高齢出産の産後の回復で大切だと感じた3つのこと
① 産後の回復には「年単位」かかると知る
「産後３ヶ月程で元通り✌️」と思っていましたが、
現実はそうではありませんでした😱
特に高齢出産では
1年半〜2年かけて回復する私のパターンもあります。
それを知るだけで、気持ちはかなり楽になります。
② 睡眠と休息を最優先にすること
回復の鍵は、圧倒的に睡眠でした。
- 夜は子どもと一緒に寝る
- 10〜30分でも昼寝
- 家事を手放す
- 予定を詰め込まない
頑張るよりも、
「休む勇気」「睡眠やケア時間を作ること」でした。
③ 「今は回復期」と認める
一番つらかったのは、
「一般的な産後回復期間」や
「過去の自分と比べること」でした💦
でも今振り返ると、
私はただ遅めの「回復途中」だっただけ💡
体調がすぐれない自分に落胆していましたが
「今は回復期」と認める方が、
ずっと心が楽でした❤️🩹
高齢出産の産後の回復は1年半〜2年が一つの目安
私の体験から言えることは、
高齢出産の産後は
1年半〜2年かけて回復する人も多い
ということです。
特に
・帝王切開や出血が多かった
・乳腺炎などのトラブルがあった
・仕事復帰が早かった（保育園の洗礼を受ける）
という方は、
回復が長引くことも珍しくありません‼️
まとめ：今つらい人も、まだ回復途中かもしれない
私は産後1年半かかって、
心の底からようやく「元気」と思えるようになりました🥹
それまではずっと、
・体調が不安定
・風邪をひきやすい
・疲れが抜けない
そんな日々…
もし今、
「産後なのに全然元気にならない」
「高齢出産だから回復が遅いのかな？？？」
と悩んでいる方がいたら、
1年半かかる人もいる
と言うことを、どうか知っておいてください😌✨
体は、ゆっくりでも確実に回復していきました。
一般平均の目安に流されず
あなた自身の回復を大切にしてくださいね❤️🩹
コメント